slaap kindje slaap
Slapen
Slapen is gezond. Je hebt het nodig om alles wat er overdag gebeurd is een plekje te geven en om energie op te doen voor de nieuwe dag. Goed slapen is voor je kind extra belangrijk omdat het in de groei is.
Als je kind telkens moeite heeft met inslapen of doorslapen, voel je je als ouder overdag geradbraakt, bezorgd of geïrriteerd. Of misschien wel beperkt in je vrijheid, omdat je ’s avonds niet weg kunt.
Onze kinderen waren goede slapers, maar toen ze klein waren heb ik hier zelf ook mee te maken gehad. Ik herinner me nog wel de vermoeidheid die erbij hoorde. En mijn eerste reactie ’s nachts als ik wist dat ik weer op moest staan :-).
Ik heb veel ouders in mijn praktijk gehad met slapeloze kinderen. Ze kwamen voor hun kinderen of voor zichzelf, want slaapgebrek put je uit. Je energie lekt weg.
Ik heb massages gegeven bij bedrijven. Veel van mijn klanten vertelden me dat ze moeite hadden om overdag wakker te blijven en zich op hun werk te concentreren, omdat ze ’s nachts niet door konden slapen vanwege hun huilende kind. De combinatie van werken en niet genoeg slapen is heftig.
Kinderen en slapen
Moeite met slapen komt bij kinderen vaak voor. Als de bevalling zwaar is geweest, hebben baby’s soms moeite om hun draai te vinden in het begin. Of met de overgang van de beschermde binnenwereld naar de nieuwe buitenwereld. Het leven daarbuiten is een grote verandering voor hen. Het duurt een tijd voordat ze een vast slaapritme hebben gevonden.
Bij opgroeiende kinderen heeft slaapgebrek te maken met spanningen, met lichamelijke klachten of met behoefte aan meer aandacht. Angst, nachtmerries en bedplassen verdwijnen vaak vanzelf. Het kan een tijdelijke periode zijn, afhankelijk van de leeftijd, de ontwikkelingsfase en het karakter van je kind. Je kunt hulp zoeken, maar behandeling is niet altijd nodig. De wetenschap dat de klachten weer over zullen gaan, verandert echter niets aan je vermoeidheid in het nu. Dus het is belangrijk dat zo’n periode van verstoorde nachtrust niet te lang duurt.
Wat kun je zelf doen?
Laat je kind overdag buiten spelen: licht en frisse lucht helpen. Zorg voor een vaste volgorde in het slaapritueel, met tandenpoetsen, een verhaal, een liedje, een vaste slaapknuffel in bed. Met eventueel een nachtlampje en zachte muziek op de achtergrond en de deur op een kier. Neem er de tijd voor. Je kind voelt het aan als je zelf gehaast bent. Jouw rust, duidelijkheid en goede humeur helpen hierbij, dus zorg ook goed voor jezelf.
Je kunt ook je kind masseren op de rug. Kinderen houden van aanraking, het geeft hen een veilig gevoel, troost, ontspanning. Dat kan op de blote huid of door de pyjama heen. Je kunt de hand op één plek laten liggen of je masserende bewegingen maken. Als je hier meer ervaren in wordt, voel je wel wanneer het genoeg is.
Je kunt het ook aan je kind vragen. Als kinderen oud genoeg zijn om erover te praten, kunnen ze zelf aangeven wat voor hen de fijnste plek is. Bij baby’s ga je af op je eigen gevoel en op wat je merkt aan reacties.
Slaapdagboek
Om in te schatten of het slaapgedrag een probleem is, kun je een slaapdagboek bijhouden:
- hoe vaak gebeurt het?
- hoe lang duurt het?
- hoe heftig is het?
- hoe functioneert je kind overdag?
Lijden je kind en je gezin onder een chronisch slaaptekort, ga dan naar je huisarts om te overleggen of er professionele hulp nodig is.
Mijn vraag aan jou: heb jij te maken gehad met slaapproblemen met je kind en heb jij jouw gouden tip? Laat het weten in het reactieveld hieronder. Andere ouders zullen je dankbaar zijn!
Hartelijke groet, Anneke
www.praktijkannekestuij.nl
Die vermoeidheid als moeder met kleine kinderen ken ik maar al te goed. Niet dat mijn kinderen slaapproblemen hadden, althans… eentje wel, maar dat uitte zich in bedplassen: tot haar 11e jaar 5 van de 7 nachten zo diep slapen dat het niet registreert dat er een wc-stop nodig is… later ’s nachts wakker worden in een doorweekt bed: dus evenzovele nachten huilen, douchen, omkleden, bed verschonen (en dan overdag een extra was draaien)… Het was heel frustrerend voor haar en vermoeiend voor mij. De oplossing? Geen idee. Het is gestopt in de zomer voor haar 12e verjaardag.
hallo Saskia,
dank je wel voor je reactie. ja, we ontkomen niet aan een onderbroken slaap bij kleine kinderen.
Maar tot haar 11e is heel lang, voor jullie allebei. Dan is het altijd de moeite waard om hulp te zoeken. Via je huisarts of bij natuurgeneeswijze.
Ik heb in mijn vorige woonplaats vaak verwijzingen gehad vanuit de kinderarts of huisarts bij bedplassende kinderen, als er medisch niets gevonden was.
Ook voor jezelf is het in zo’n situatie goed om te kijken wat je kunt doen om je energie op peil te houden.
Het gaat inderdaad wel een keer over, maar het wordt veel gemakkelijker om te genieten van je gezin en van je leven als je fit bent!
Hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke,
Interessant onderwerp! In mijn praktijk voor kindertherapie kom ik ook kinderen (en ouders) tegen die slaapproblemen hebben.
Bij nachtmerries werkt het vaak om de ‘monsters’ als het ware echt te maken, omdat dat voor het kind ook zo is.
Verder kijken naar wat het kind nodig heeft en samen op onderzoek uitgaan. De suggestie van jou om een slaapdagboek bij te houden kan daar ook bij helpen. En zeker ook een vast ritueel voor het slapengaan en over de rug masseren ter ontspanning.
De verandering van omgeving bij jonge baby’s vond ik een mooie ‘verklaring’. Ook dit kan meespelen uiteraard.
Groetjes,
Gerbrig
hallo Gerbrig,
ja, je hebt gelijk. Gaan slapen heeft te maken met je veilig voelen. In de verschillende leeftijdsfases van kinderen zijn er verschillende redenen waarom kinderen het moeilijk kunnen vinden om in te slapen. En dus ook verschillende manieren om dit aan te pakken. Als het kind zich veilig voelt, kan het gemakkelijker in slaap komen.
Dank voor je toevoeging!
hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke, slaapproblemen zijn heel vervelend. Niet alleen bij kinderen maar ook bij volwassenen. Ik vind het een super waardevolle tip van je om een dagboekje bij te houden als je kind niet goed kan slapen.
Mijn kinderen zijn groot, en ik kan me niet herinneren dat ze slaapproblemen hadden. Mijn kleindochter heeft heel af en toe moeite om in slaap te komen. Dan zeg ik tegen haar ‘schat, je hoeft niet te slapen, ga gewoon lekker uitrusten’. Omdat het geen structureel probleem is, helpt dat altijd.
hallo Veron,
dank voor je reactie en voor je toevoeging. Wat je tegen je kleindochter zegt is een mooie tip. als je wilt slapen en het lukt niet, dan is dat frustrerend. Als je dan zegt dat ze niet hoeft te slapen, dat ze mag uitrusten, haal je de frustratie eruit.
Ik gebruik deze bij mijzelf ook. Ik slaap niet meer de hele nacht aan één stuk, zoals vroeger. Als ik wakker lig, kan ik genieten van het uitrusten. Ik wind me er niet over op en val vanzelf wel weer een keer in slaap.
Hartelijke groet, Anneke
Hi Anneke, heel herkenbaar, mijn jongste heeft er ook moeite mee. Zo zelfs dat ik bij de huisarts geweest ben. Deze heeft me melatonine tabletjes gegeven. Zo nodig gebruik ik ze eens per week op zondag. Helpt een beetje om de week niet afgedraaid te beginnen.
hallo Marielle,
goed dat je actie ondernomen hebt. Het is inderdaad belangrijk om de week goed te beginnen.
Je kunt ook kijken of er bij jou in de buurt een natuurgeneeskundige therapeut zit die ervaring heeft in het werken met kinderen. Massage, ontspanningsoefeningen of mindfulness oefeningen zijn een natuurlijk alternatief, afhankelijk van de leeftijd van je dochter. En ook fijn als ze weet wat ze zelf kan doen als ze niet goed kan slapen.
hartelijke groet, Anneke
Onze zoon gaat meestal goed slapen, al van baby af aan. Hij heeft toen hij in mijn buik zat geluisterd naar baby-klassieke muziek als ik ging slapen. Elke dag. Dit hebben we toen hij geboren werd nog een aantal jaar gedaan. Nu is hij 6 en als hij druk is zegt hij: even een muziekje luisteren en dan zet hij de cd op die hij vroeger altijd luisterde. Dat werkt erg goed.
hallo Jojanneke,
dank je wel voor deze tip. Klassieke muziek is inderdaad heel ontspannend. Wat super dat hij het nog steeds gebruikt als hij merkt dat hij het nodig heeft!
Hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke, ik heb gelukkig een goede slaper thuis, al vanaf dat hij 6 weken oud was. We gebruiken inderdaad een vast ritueel bij het naar bed gaan. Als het soms wat moeilijker is om in slaap te vallen, door iets spannends of verdrietigs wat er overdag gebeurd is, bespreken we dat nog even. En soms geef ik inderdaad een massage. Wat wij bij ons ritueel ook altijd doen, is de dag van morgen even doornemen. Het helpt bij mijn zoon om te weten waar hij aan toe is de volgende dag, alvast vooruit te kijken, en dan lekker te gaan slapen. Groet, Jantine.
hallo Jantine,
fijn dat hij een goed slaper is, voor hem en voor jullie fijn!
En dank voor jouw tip: samen even vooruitkijken naar de dag van morgen. Dat biedt ook veiligheid en soms ook voorpret.
Hartelijke groet, Anneke
Hi Anneke,
mijn oudste is een makkelijke slaper. Altijd al geweest. Mijn jongste heeft meer tijd nodig om in slaap te vallen, die verwerkt haar hele dag eerst nog in bed. Dus ze ligt eerst een tijd te lezen en daarna slaapt ze meestal wel in.
groetjes Marielle
hallo Marielle,
hartelijk dank voor je reactie.
Je benoemt hier iets moois: kinderen hebben elk hun eigen slaappatronen.
Fijn als ze geleerd hebben wat voor hen zelf werkt en goed om dat als ouder te respecteren.
Hartelijke groet, Anneke
Toen onze kinderen nog echt klein waren (<2 jaar) hadden ze slaapproblemen. De een kon niet slapen van de jeuk vanwege eczeem en de andere was gewoon onrustig. We hebben het maar gewoon doorstaan, telkens eruit en ze rustig gemaakt met zingen en wiegen en strelen en ineens ging het beter. Nu slapen ze al jaren als roosjes 🙂
Slaapproblemen bij jonge kinderen komen vaak in fases voor en gaan dan vanzelf over.
Professionele hulp is lang niet altijd nodig. Ik heb vaak kinderen met slaapproblemen in mijn praktijk gehad, ook via huisartsen en kinderarts, maar als je die periode zelf kunt overbruggen door hen veiligheid te bieden, is dat super!
Hartelijke groet, Anneke